マイ自転車
最近、自転車にハマってます🚴♀️
まさかこの歳で自転車の魅力に気付いてしまうとは...
⬇️因みにシングルスピードに乗ってます。
Fujiのfeatherって自転車です。
色はカーキ。
シングルスピードはギアが一速しかなく切り替えがありません。
なので平らな道を走る時も坂道を登る時も己の脚力で進むしかないのです!
しかし、シングルスピードの魅力はなんといっても壊れにくいのです。
一速しかないから切り替えする必要もないのでチェーンに負荷がかかることもなし!
それにメンテナンスもしやすいとのこと!(これは自転車屋さんが言ってました。)
会社の通勤か休みの朝方に仲間と出掛けたりしてます。
久しぶりに自転車乗ったのもあって、お尻が痛かった〜。後、太ももが筋肉痛🦵
先月にハンドルだけカスタムをしまして、トラックドロップハンドルからロードドロップハンドルにしました。
乗り心地は最高です🚴♀️
もう沼沼でございます。
本当はSURLYとかALL CITYとか...乗りたかったんですけどね、予算的なものもあって...
でも今となっては初心者バイカーなのでfeatherで充分ですし、すごく気に入っております!
まだまだカスタムしたいところもいっぱいあるので、カスタムする度に勝手に報告しまーす!
それでは。
運動会
そういえば10月に初めての運動会がありました。
今まで保護者の人数制限があり、中々行けずだったのが今回から2名までOKとなったので初参加でパパは結構ワクワクとドキドキの両方でいっぱいいっぱいだったなー。
3歳の子どもたちが、並んで座っているのを来ていた親御さん達は絶対に癒されていたはず🙋♂️
究極に可愛かった!
また踊りやかけっこも最高でしたね!
パパやママは撮影に必死だったけどw💦
うちの息子はシャフリングベビーだったので、歩き始めたのがかなり遅かったこともあり、かけっこしている姿を見てパパママ共に涙腺崩壊しかけてました。
またこれから色々な思い出を作っていきたいなと強く思った日でした👍
マインドフルネス
みなさん、マインドフルネスってご存知でしょうか?
- マインドフルネスとは
- マインドフルネスの効果
- なぜマインドフルネスを始めたのか。
- マインドフルネスのやり方
- まとめ
1.マインドフルネスとは
人間は過去や未来のことを考える状態が多くの時間を占めているそうです。
過去の失敗や未来の不安などネガティブになる考えの方が多くなりがちで、ストレスを増やしてしまい、吐き出すよりも抱え込んでしまい心のバランスを崩してしまいます...
そのストレスを吐き出すことや心のバランスを整えて「今」だけに集中できるような精神状態を意識的に作っていくというのがマインドフルネスになります。
いわゆる「瞑想」です。
2.マインドフルネスの効果
マインドフルネスを行うことで余計な雑念が消えて、集中力を高める効果があり、また不安やストレスに押しつぶされている状態から解放されることで、心のバランスを整える効果も期待できるのです。
実際に自分も毎日寝る前にやってるのですが、すごい効果を感じています。
感情のコントロールができるようになりました、いつも指摘されたりするとイラッとすることがありましたがかなり軽減できております。
3.なぜマインドフルネスを始めたのか。
少し長くなります。
最近、精神的に病んでしまい休職せざるおえない状況まで陥りました。(今は復職してます。)
正直ここまで病むとは思っていなくて、自分の中では処理できているつもりだったものが吐き出せていなかったことが原因で身体から痛みが走って、最悪は仕事に手がつけれない状況までに至りました。
そして妻と相談し、病院へ直ぐに行き休職する流れとなりました。
そして仕事の事が不安過ぎて中々寝ることができず薬を飲んで眠るような状況でしたが、心配してくれていた義母から「マインドフルネス」の存在を教えてくれたことがキッカケです。
4.マインドフルネスのやり方
自分がしている「マインドフルネス」のやり方を言います。
まずは横になって真っ暗なところでゆっくりと呼吸します。(本当は座ったりするそうですが寝る前なので布団の上でしてます)
次に自分の呼吸に意識を集中させていきます。
その時に普通に呼吸をしているだけでも、頭の中にはいろいろなものが浮かんでくるのです。
「イライラしてたんだな」、「不安だったんだな」とか、いろいろなものが頭の中でよぎり自分の状態に"気付く"ことができるのです。
その"気付き"を呼吸とともに吐き流していきまた呼吸を意識していきます。
これを毎日繰り返すことがいろいろな考えが減っていきます。
5.まとめ
マインドフルネスをして心身ともにコントロールできるようになり、見違えるほど元気になっております。こんな簡単な方法で身体が楽になってるので、これからも継続していきます。
空港へ
息子と幼稚園迎え後に地元の空港に✈️見に向かいました。
息子は近くで飛行機を見るのが初めてであまりイメージできてなかったっぽい。
観覧できるブースで久しぶりに見たけど息子よりもパパの方がテンション上がってしまうみたいな...
男はずっと少年の気持ちを持っています。
今度は飛行機に乗ってどっかに行きたいな✈️(沖縄行きてぇー)